Das Herz-Kreislauf-Training oder auch Ausdauertraining beschreibt im sportlichen Zusammenhang die Fähigkeit, eine körperliche Leistung über eine längere Zeit hinweg aufrechtzuerhalten und sich nach der Belastung schneller zu erholen. Das bedeutet, je besser die körperliche Ausdauer ist, desto widerstandfähiger ist der Körper und desto besser kann eine körperliche oder psychische Anstrengung toleriert werden.

Bei uns hast Du mehrere Möglichkeiten, deine Ausdauer zu trainieren, unter anderem auf dem Laufband oder dem Ergometer. Zusätzlich dazu bieten wir Dir eine Nordic-Walking- und eine Laufgruppe an, so dass Du auch an der frischen Luft trainieren und gleichzeitig dein Immunsystem verbessern kannst.

Das Training der Beweglichkeit ist in allen Sportarten ein grundlegender Faktor. Die Muskulatur wird gedehnt und die Gelenke werden mobilisiert. Um die Beweglichkeit zu verbessern, braucht es aber ein gezieltes Training. Das five-Konzept bietet Dir hier die perfekte Lösung: Durch ein aktives Muskellängentraining wird eine gleichzeitige Kraftbelastung der Muskeln gefordert. Dieser Reiz führt dazu, dass der Muskel ein neues Bewegungsmuster erlernt und so wieder auf seine ursprüngliche Länge gebracht werden kann.

Außerdem können durch unsere five-Geräte verklebte Faszien gelöst und somit die Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparats verbessert werden.

Kognitives Training umfasst verschiedene Übungen und Spiele. Je öfter und abwechslungsreicher Du trainierst, desto fitter wird und bleibt Dein Kopf. Mit Übungen des kognitiven Trainings verbesserst Du Deine Koordinationsfähigkeit, förderst den Stressabbau und stärkst Deine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.

Auch Demenz kann dadurch vorgebeugt werden. Aber nicht nur für die grauen Zellen unserer älteren Generationen, sondern vor allem auch für unsere Jüngeren ist es wichtig, ihre kognitiven Fähigkeiten stets auszubauen.

Viele Funktionen im Körper können durch ein Stabilitätstraining zielgerichteter und ökonomischer ablaufen, denn die Hauptaufgabe unserer Muskulatur ist die Stabilisation.

Ziel ist unter anderem die Verletzungsprophylaxe, also beispielsweise ein Umknicken des Knöchels oder einen Sturz zu vermeiden.

Je besser Deine Stabilität der Gelenke und der Gleichgewichtssinn trainiert sind, desto sicherer und leichter meisterst Du Deinen Alltag.

Beim funktionellen Training geht es um komplexe Bewegungsabläufe, das heißt die gleichzeitige Beanspruchung mehrerer Gelenke und Muskeln. Dies ist besonders wichtig, weil uns überall im Alltag funktionelle Bewegungen begegnen, denn kaum eine Bewegung ist nur auf ein Gelenk beschränkt.

Oft wird funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, oder aber mit Zusatzgewichten wie beispielsweise Medizinbällen, Bändern oder Kurzhanteln. In unserem Sport- und Rehazentrum Senden hast Du die Möglichkeit, funktionelles Training für Dich allein, im Personal Training oder auch in einer Kursgruppe zu machen.

Muskelkräftigung, oder auch ganz allgemein Krafttraining, ist extrem wichtig, denn ein gewisses Maß an Muskelkraft ist die Voraussetzung zum Durchführen sämtlicher Bewegungen. Außerdem hilft eine gut ausgebildete Muskulatur ebenfalls Verletzungen vorzubeugen und vor allem auch, Fett zu verbrennen. Mit Krafttraining kannst Du Deinen Körperfettanteil senken, da die aufgebauten Muskeln die natürlichen Gegenspieler von Fett sind. Sogar im Ruhezustand verbrennen Deine Muskeln Kalorien, also je höher dein Muskelanteil im Körper ist, desto besser funktioniert auch Deine Fettverbrennung.

Unsere Medizinischen Trainingsgeräte der Firma FREI medical sind perfekt für Dich geeignet, um Deine Muskulatur sicher und schonend zu kräftigen. Durch die Chipgesteuerten Geräte besteht kein Verletzungsrisiko während Deines Trainings und Du hast all Deine Einstellungen am Gerät jederzeit griffbereit auf Deinem Trainingsarmband gespeichert.

Um ein individuelles und zielorientiertes Training für Dich gestalten zu können ist es für uns besonders wichtig, Deine genaue Körperzusammensetzung zu definieren.

Durch eine Bioimpedanzanalyse mittels der secaTRU-Körperwaage ist es uns durch modernste Messtechnik möglich, schnell und einfach alle medizinisch relevanten Parameter zur Körperzusammensetzung zu ermitteln. So können wir noch gezielter an deinen Vorhaben arbeiten und Schritt für Schritt Deinen persönlichen Zielen und Erfolgen näherkommen. Mit der regelmäßigen Messung bleiben wir gemeinsam am Ball!

Unser Sport- und Rehazentrum Senden verfolgt das Ziel, jeden Einzelnen wieder fit zu machen. Daher bieten wir Dir auch Personaltraining, also 1:1 Training, oder auch 1:2 Training und Kleingruppen-Training an, um so noch individueller und zielführender trainieren zu können.

Komm gerne auf uns zu und lass Dich inspirieren von den Vorteilen eines Personaltrainings - Natürlich bieten wir Personaltraining auch für Kinder und Firmen an!

SpeedLetiX ist ein modernes Trainingskonzept, das körperliche Fitness und kognitive Leistungsfähigkeit miteinander verbindet. Unsere hightech Trainingsarena spricht jegliche Zielgruppe an: Kinder und Jugendliche können spielerisch Bewegungen erlernen und Aufgaben lösen.

Reha-Patienten und Senioren können ihre Sturzprophylaxe und Beweglichkeit des Körpers verbessern. Von der Steigerung ihrer Schnelligkeit, Agilität und Reaktionsleistung profitieren Fitness- sowie Profisportler.